Život : Zdravlje

Objavljeno: 19.6.2021. u 9:00
Prikaza: 1926
|
Autor: A. P./SBplus

DHMZ i HZJZ upozoravaju:

Temperature zraka i do 39°C. Evo kako se zaštiti.

AP(SBplus)/PrintScreen
Foto: AP(SBplus)/PrintScreen
  • AP(SBplus)/PrintScreen
  • AP(SBplus)/PrintScreen

Prema trodnevnoj prognozi Državnog hidrometeorološkog zavoda u Slavonskom Brodu će temperature zraka u ponedjeljak ići do 39°C. Slično će biti i u ostatku zemlje. Stručnjaci Državnog hidrometeorološkog zavoda i Hrvatskog zavoda za javno zdravstvo pozivaju na oprez i pridržavanje mjera kojima si čuvamo zdravlje.

SLAVONSKI BROD - Kako i priliči ovom dobu godine temperature zraka sve su više. Prognostičari najavljuju kako bi iduća dva dana mogla biti prilično 'teška' posebice za starije, kronične bolesnike i najmlađe. Naime, prema trodnevnoj prognozi Državnog hidrometeorološkog zavoda u Slavonskom Brodu će temperature zraka ići do 32, a u ponedjeljak do 39°C. Slično će biti i u ostatku zemlje.

Iako su visoke temperature zraka očekivane za ovo doba godina, ipak treba voditi računa o zdravlju, jer nepromišljenim potezima možemo ugroziti svoje živote. Stoga nas zdravstveni stručnjaci upozoravaju da se pridržavamo uputa kojima možemo izbjeći toplinski udar, koji je zapravo iznenadni kolaps organizma, koji nastaje zbog, često naglog, prekomjernog povišenja tjelesne temperature i nemogućnosti organizma da se hladi znojenjem i temperaturu održi u normalnim granicama radi ekstremno visoke vanjske temperature odnosno vremenske pojave toplinskog vala.

Kako bi ga se izbjeglo, ali i smanjilo svaki drugi štetni utjecaj vrućina na zdravlje, Zavod za javno zdravstvo izdao je i ovaj puta preporuke za zaštitu od vrućina:

- Rashladite tijelo i pijte dovoljno tekućine da vam boja urina bude svijetla

- Pijte redovito negaziranu vodu te niskokalorične napitke bez kofeina, alkohola i šećera da njima ne izazovete jaču dehidraciju. Možete se samo  osvježiti tako da u ustima rastopite kockicu, dvije leda. Dehidraciju od vrućina izbjegnite uzimanjem razrijeđenog soka kao što je limunada i to odrasli svakih 1-2 sata, a djeca svakih 15-20 minuta po 1 do 2 žlice ili gutljaj vode. Nemojte čekati osjećaj žeđi da biste povećali unos tekućine, pogotovo kod starijih osoba koje imaju slabiji osjećaj žeđi.

- Izbjegavajte boravak na direktnom suncu u razdoblju od 10-17 sati, poglavito djeca, trudnice, starije osobe, srčani bolesnici i bolesnici s kroničnim bolestima (mentalne bolesti, dijabetes i dr.)

- Osobe koje rade na otvorenom (npr. građevinski radnici) se trebaju češće odmoriti, skloniti u hlad i popiti 1 i 1/2 čašu vode svakih 30 minuta.

- Tuširajte se ili kupajte u mlakoj vodi. Druga mogućnost je zamotati se u hladne mokre ručnike ili se rashladiti mokrom spužvom, kupkom za noge i sl. Djeci možete mokre ručnike stavljati na noge i ruke.

- Nosite laganu široku svijetlu odjeću od prirodnih materijala. Ako idete izvan doma stavite šešir širokog oboda ili kapu i sunčane naočale, a korisna su zaštita od direktnog sunca i kišobrani i lepeza za rashlađivanje zraka.

- Koristite laganu posteljinu, po mogućnosti bez jastuka kako bi izbjegli akumulaciju topline od tijela.

- Jedite češće male i što tekućije obroke. Izbjegavajte hranu prebogatu bjelančevinama. Ako ste u mogućnosti, pripremite miješano svježe voće, tzv. „smoothie" ili spravite laganu juhu, da organizmu vratite izgubljene minerale, vitamine i elektrolite.

Rashladite svoj dom

- Nastojte rashladiti prostor u kojem živite. Idealno bi bilo sobnu temperaturu održavati ispod 32°C danju, a 24°C noću. To je posebno važno za djecu, osobe starije od 60 godina ili osobe s kroničnim zdravstvenim problemima.

- Koristite hladniji noćni zrak da rashladite svoj dom. Ako je moguće, otvorite sve prozore ili podignite rolete tijekom noći i ranih jutarnjih sati, kada je vanjska temperatura niža.

- Smanjite količinu vrućeg zraka unutar stana ili kuće. Danju zatvorite prozore i spustite rolete, naročito one koji su okrenuti prema suncu. Zatvorite sva umjetna svjetla i isključite što je više moguće električnih uređaja u svom domu.

- Stavite zaslone, draperije ili tende na prozore koji dobivaju jutarnje ili poslijepodnevno sunce. Rasprostrite mokre ručnike u prostoriji. No, ne zaboravite da se time povećava vlažnost zraka.

- Ako imate klima-uređaj, zatvorite vrata i prozore da ne trošite više energije nego što je potrebno. Podesite temperaturu tako da ne bude niža od 7˚C od vanjske.

- Električni ventilatori mogu pružiti olakšanje i osvježenje, ali ako je temperatura zraka iznad 35˚C, neće spriječiti zdravstvene teškoće vezane uz velike vrućine. Pomoći će, međutim, bržoj izmjeni zraka kada u večernjim satima cirkulacijom svježeg zraka rashlađujete svoj dom.

Važno je piti dovoljno tekućine, jer znojenjem gubimo više tekućine, čime dolazi do dehidracije i povećanog viskoziteta krvi, što može izazvati trombozu, inzult mozga ili infarkt srca. 

Klonite se vrućine

- Sklonite se u najhladniju prostoriju svog stana ili kuće, posebice noću.

- Ako stan ili kuću ne možete držati rashlađenim, provedite dva do tri sata dnevno u hladnom prostoru (npr. u hlađenoj javnoj zgradi).

- Izbjegavajte izlazak u najtoplijem dijelu dana.

- Izbjegavajte naporan fizički rad. Ako morate naporno raditi, činite to u najhladnije doba dana, što je obično ujutro između 4.00 i 7.00 sati i poslijepodne nakon 17.00 sati.

- Potražite sjenu.

- Ne ostavljajte djecu niti životinje u parkiranom vozilu.

- Redovito koristite sredstva sa zaštitnim faktorom od štetnog UV zračenja. Naročitu brigu valja posvetiti novorođenčadi i maloj djeci. Za njih treba koristiti zaštitna sredstva s najvećim faktorom (>30) i odjenuti ih u laganu odjeću koja ih također štiti od UV zraka.

- Prilagodite svoje izlaganje sunčevom UV zračenju uvažavajući dnevne promjene vrijednosti UV indeksa.

- Ako vozite, izbjegavajte putovanja u najtoplijem dijelu dana.

Pomozite drugima

- Posjetite obitelj, prijatelje i susjede koji većinu vremena provode sami. Osjetljive i teško pokretne osobe mogle bi zatrebati Vašu pomoć tijekom vrućih dana.

- Razgovarajte o toplinskom udaru s obitelji. Svaki član obitelji treba znati koje mjere zaštite mora poduzeti s obzirom na svoje zdravstveno stanje i aktivnosti.

- Ako je netko koga poznajete izložen riziku, pomognite mu da dobije savjet i podršku. Starije osobe i bolesnike koji žive sami treba posjetiti barem jednom dnevno.

- Uzimaju li te osobe lijekove, provjerite s njihovim liječnikom kakav utjecaj ti lijekovi mogu imati na termoregulaciju i ravnotežu tekućine u tijelu.

Ako imate zdravstvene probleme

- Držite lijekove na temperaturi ispod 25˚C ili u hladnjaku (pročitajte upute o skladištenju lijeka u uputi o lijeku).

- Tražite savjet liječnika ako imate neku kroničnu bolest ili uzimate više lijekova, pogotovo one za pojačano mokrenje i snižavanje tlaka.

Ako se osjećate loše

- Ako imate vrtoglavicu, slabost, nemoć, tjeskobu ili ste izrazito žedni i imate jaku glavobolju, tražite pomoć, što prije otiđite u hladniji prostor i mjerite temperaturu.

- Popijte vodu ili nezaslađeni razrijeđeni voćni sok više puta po nekoliko gutljaja.

- Smirite se i lezite u rashlađenu prostoriju ako imate bolne grčeve, najčešće u nogama, rukama ili trbuhu, često nakon fizičkog rada ili vježbe u vrlo vrućem vremenu.

- Pijte tekućinu koja sadrži elektrolite (npr. juhu, „smoothie" od povrća i dr.), a u slučaju da grčevi traju duže od jednog sata, zatražite medicinsku pomoć.

- Savjetujte se s liječnikom u slučaju drugih tegoba ili ako opisane tegobe duže traju.

- Ako neki član Vaše obitelji ili osobe kojima pomažete imaju vruću suhu kožu ili delirij (nerazumno razgovaraju i nemirni su), zujanje u ušima, probleme s vidom i malaksalost, grčeve i/ili su bez svijesti, odmah zovite liječnika ili hitnu pomoć. Dok čekate na liječnika ili hitnu pomoć, smjestite ugroženu osobu u hladnu prostoriju u vodoravan položaj, podignite joj noge i kukove, odstranite odjeću i počnite s vanjskim hlađenjem, kao što su hladni oblozi na vrat, pazuhe i prepone uz rad ventilatora, mahanje lepezom ili većom tkaninom i špricanje kože vodom temperature 25–30˚C. Mjerite temperaturu tijela i održavajte je ispod 39˚C. Nemojte toj osobi dati acetilsalicilnu kiselinu ili paracetamol. Osobe bez svijesti postavite u bočni ležeći položaj., savjetuju iz Hrvatskog zavoda za javno zdravstvo. 

    Broj komentara: 0

    Komentirati članak možete samo ako ste prijavljeni!

    RegistracijaPrijava

    Komentari članaka objavljuju se u realnom vremenu. SBplus.hr ne može se smatrati odgovornim za izrečeno. Zabranjeno je vrijeđanje, psovanje i klevetanje. Upisi s takvim sadržajem bit će izbrisani.

    Ostali članci u rubrici
    SBplus.hr, Slavonski Brod : Uskoro kreće cijepljenje protiv gripe

    Pristiglo gotovo osam tisuća doza

    Uskoro kreće cijepljenje protiv gripe

    25.10.2021. | 12:30
    SBplus.hr, Slavonski Brod : Kako je brodski palčić preskočio sve prepreke i pobijedio

    Ohrabrujuća priča o borbi za život

    Kako je brodski palčić preskočio sve prepreke i pobijedio

    17.10.2021. | 11:15
    SBplus.hr, Slavonski Brod : Za njih je sada plivanje na bazenima besplatno

    Do kraja godine

    Za njih je sada plivanje na bazenima besplatno

    16.10.2021. | 10:00
    SBplus.hr, Slavonski Brod : Promijenjene lokacije punktova za cijeplljenje

    Epidemija koronavirusa

    Promijenjene lokacije punktova za cijeplljenje

    12.10.2021. | 8:00
    SBplus.hr, Slavonski Brod : Ozbiljan incident ili neozbiljna prijava?

    U uglednom Dječjem centru Logos

    Ozbiljan incident ili neozbiljna prijava?

    9.10.2021. | 14:00
    SBplus.hr, Slavonski Brod : 'Moj život promijenio se u posljednje četiri godine'

    Magdalena (24) o životu sa shizofrenijom

    'Moj život promijenio se u posljednje četiri godine'

    9.10.2021. | 11:30
    SBplus.hr, Slavonski Brod : 'Strahujem za njegovo zdravlje. Odluka je prepuštena meni.'

    Očajna majka tinejdžera:

    'Strahujem za njegovo zdravlje. Odluka je prepuštena meni.'

    1.10.2021. | 14:30
    SBplus.hr, Slavonski Brod : U gradu sve više lisica. Ima li razloga za strah?

    Mudre životinje

    U gradu sve više lisica. Ima li razloga za strah?

    25.9.2021. | 18:00
    SBplus.hr, Slavonski Brod : 'Za razliku od nas, vi danas imate izbor'

    Mjesec i pol dana bila je na rubu smrti

    'Za razliku od nas, vi danas imate izbor'

    17.9.2021. | 16:00
    SBplus.hr, Slavonski Brod : Saznali smo u što će biti pretvoreno ovo mjesto

    Nastavljaju obavljati zadaću države

    Saznali smo u što će biti pretvoreno ovo mjesto

    15.9.2021. | 20:45
    SBplus.hr, Slavonski Brod : Brodska bolnica neće imati problema s organizacijom rada

    Službeni naputak još nije stigao

    Brodska bolnica neće imati problema s organizacijom rada

    14.9.2021. | 18:00
    SBplus.hr, Slavonski Brod : Ako je ova bolest otkrivena na početku ona je 100% izlječiva

    Dr. Mahovne o važnosti prevencije

    Ako je ova bolest otkrivena na početku ona je 100% izlječiva

    12.9.2021. | 10:00
    SBplus.hr, Slavonski Brod : 'Naša briga je skrb o najmlađima'

    33. simpozij pedijatara pulmologa

    'Naša briga je skrb o najmlađima'

    10.9.2021. | 19:20
    SBplus.hr, Slavonski Brod : 'Bolest se dogodi u trenutku i može napasti svakog od nas'

    Donacijskom utrkom protiv raka

    'Bolest se dogodi u trenutku i može napasti svakog od nas'

    4.9.2021. | 12:15
    SBplus.hr, Slavonski Brod : Odgovornost snosimo svi

    Trenutno stanje nije najbolje:

    Odgovornost snosimo svi

    26.8.2021. | 21:00
    SBplus.hr, Slavonski Brod : 'Nadamo se da će političari imati sluha za ovu djecu'

    Nakon stanke, nastavili s radovima

    'Nadamo se da će političari imati sluha za ovu djecu'

    24.8.2021. | 11:00
    SBplus.hr, Slavonski Brod : Kreću li s cijepljenjima srednjoškolaca?

    Evo što smo doznali

    Kreću li s cijepljenjima srednjoškolaca?

    23.8.2021. | 21:00
    SBplus.hr, Slavonski Brod : Ulaz je već desetljećima isti, no štošta se promijenilo

    Dinamičan put zdravstvene ustanove

    Ulaz je već desetljećima isti, no štošta se promijenilo

    21.8.2021. | 19:00
    SBplus.hr, Slavonski Brod : Brodski liječnici opisali kako su epidemije nekada izgledale

    A vi ste mislili da je danas teško?

    Brodski liječnici opisali kako su epidemije nekada izgledale

    21.8.2021. | 13:30
    SBplus.hr, Slavonski Brod :
    SBplus.hr, Slavonski Brod :